Форум для настоящих женщин

Объявление

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки! Реферальные банеры

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Диеты

Страница: 1

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

  • Автор: Екатерина Н.
  • Подружка
  • Екатерина Н.
  • Откуда: Город мечты
  • Зарегистрирован: 2009-11-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 368
  • Уважение: +4
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1984-01-01]
  • Провел на форуме:
    3 дня 1 час
  • Последний визит:
    2014-04-04 02:08:41

Двадцатидневная диета

Первый вариант:
Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
1 - 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.
Потеря веса при соблюдении диеты составит примерно 12-15 килограммов. После диеты можно есть все, но соблюдая умеренность. Обязательно нужно есть творог. А повторить диету можно через месяц.

Второй вариант:

Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день

В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

Два белковых дня:
Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед (13:00):
первое - чашка бульона,
второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.
Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

Два овощных дня:
Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
Обед (13:00):
первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
Полдник (16:00): фрукты, ягоды
Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

Всем удачного постройнения!!!

0

2

  • Автор: Екатерина Н.
  • Подружка
  • Екатерина Н.
  • Откуда: Город мечты
  • Зарегистрирован: 2009-11-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 368
  • Уважение: +4
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1984-01-01]
  • Провел на форуме:
    3 дня 1 час
  • Последний визит:
    2014-04-04 02:08:41

Диета Ларисы Долиной

Вариант 1
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг веса за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 л кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира.
4-й день: 0,5 кг отварной курицы без шкурки и без соли; 0,5 л кефира.
5-й день: 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Вариант 2

Принимать пищу по определенным часам: 6 приемов в день (8-10-12-14-16-18 часов). После 7 дней диеты неделю питаться как обычно, но с ограничениями сладкого, жирного, острых блюд и мучного – это необходимо для закрепления веса. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг прибавится, но это не страшно, после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете, и тогда результат сохраняется надолго. Чередовать диету с «закреплением» необходимо до того момента, пока не будет достигнут желаемый вес.
Перед тем, как начать диету, необходимо провести разгрузочный день. Во время диеты каждый день очищать кишечник. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр. настоя трав, которые завариваются утром на весь день: зверобой, ромашка, календула (по 1 пакетику травы на 200 мл кипятка). Кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (количество жидкости ограничено для того, чтобы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях).
1 день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г кефира 1% (на весь день).
2 день – 400 г творога обезжиренного и 500 г кефира
3 день – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 500 г кефира
4 день – 400 г куриных отварных грудок без соли и 500 г кефира
5 день – 400 г фруктов и 500 г кефира
6 день – 1,5 л минералки без газа (на весь день)
7 день – 400 г фруктов и 500 г кефира.
Эффективность: За первую неделю теряется в весе 3-5 кг, за вторую 2-4 кг.

Ещё один вариант:

Модификация диеты Ларисы Долиной, приемы пищи также до 18-00.
Диета дает значительную потерю веса, до 9кг за 2 недели.

1 день 300 гр. сухофруктов, 0.5 л. кефира, 1л. минер. воды
2 день 10 отварных картофелин, кефир, вода
3 день 10 яблок, кефир, вода
4 день 1 кг курицы, кефир, вода
5 день 1 кг творога, кефир, вода
6 день 1 л. сметаны, кефир, вода
7 день кефир, вода
8 день только вода

Выбирайте любой вариант и не забывайте делиться с нами вашими ощущениями, а мы Вас обязательно поддрержим!!! :flag:

0

3

  • Автор: aleksandr
  • Новичек
  • Откуда: Санкт Петербург
  • Зарегистрирован: 2011-11-09
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2
  • Уважение: 0
  • Позитив: 0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 41 [1982-05-15]
  • Провел на форуме:
    1 час 14 минут
  • Последний визит:
    2011-11-20 14:20:54

Здравствуйте, я не любитель оспаривать) чужие диеты но! не могу как говорится пройти мимо, у Вас кружится голова от недостатка глюкозы в крови,по научному Гипогликемия! и что это простите за диета чашка кофе на завтрак! вы же себе язву заработаете, На завтрак должны быть медленые углеводы, каша на воде подходит лучше всего там вы и будите брать недостоющую вам глюкозу. Это я Вам говорю тренер С 7 летнем стажем))Вот вам примерная диета, если покажется много делите на 2.
                                                1-й день                      

Завтрак: 2 яйца, 100г овсянки,  50г обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100г вареной курицы, 100г риса, зеленый салат.
Ужин: 200г тушеной рыбы, салат, яблоко.

2-й день

Завтрак: 2 яйца: 100г мюсли, стакан обезжиренного молока, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г мяса), 1 яблоко.
Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат.

3-й день

Завтрак: 200г клубники, 100г овсянки, омлет из двух яиц.
Второй завтрак: банан, 100г творога.
Обед: 200г рыбы, 100г риса, салат.
Ужин: 100г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100г геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100г творога.
Обед: 150г курицы, 50г риса.
Ужин: 120г говядины, чашка кукурузы.

5-й день

Завтрак: Персик, 100г овсянки, 1 стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан овощного сока, 100г риса.
Обед: пита, 100г индейки, яблоко.
Ужин: 100г куриной грудки, салат.

6-й день

Завтрак: омлет, 100г гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: 100г творога, банан.
Обед: 200г рыбы, 100г риса, салат, сок апельсиновый.
Ужин: 150г креветок, салат овощной.

7-й день

Завтрак: яблоко, омлет из двух яиц.
Второй завтрак: 100г творога, персик.
Обед: 100г говядины, овощная смесь.
Ужин: 150г куриной грудки, салат овощной.

8-й день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца.
Второй завтрак: 70г риса, 1 персик.
Обед: 120г курицы, салат, апельсиновый сок.
Ужин: 120г говядины, салат овощной.

9-й день

Завтрак: омлет из двух яиц, фрукты, сок апельсиновый.
Второй завтрак: банан, 100г творога.
Обед: 100г рыбы, 100г риса, сок апельсиновый.
Ужин: рыба 200г, 1 печеная картофелина, овощной сок.

10-й день

Завтрак: стакан черники, 100г овсянки.
Второй завтрак: 100г творога, 50г изюма.
Обед: 100г куриной грудки, 1 печеная картофелина, овощной сок.
Ужин: рыба, овощной салат.

11-й день

Завтрак: 2 яйца, хлеб из отрубей, 1 стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: 1 банан, 50г творога.
Обед: рис, кальмары.
Ужин: 100г куриной грудки, салат с кукурузой
    12-й день

Завтрак: морковный сок, овсянка.
Второй завтрак: 100г риса, творог.
Обед: 100г куриной грудки, салат.
Ужин: 120г говядины, 100г капусты брокколи.

13-й день

Завтрак: грейпфрут, овсянка.
Второй завтрак: творог, персик.
Обед: индейка, початок отварной.
Ужин: рыба, овощной салат.

14-й день

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 2 яйца.
Второй завтрак: банан, творог.
Обед: куриной грудки, зеленый салат
Ужин: рыба, салат овощной.

0

Страница: 1

Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно