Вы не уверены, что крошке хватает молока? Вам нужно знать, что есть объективные признаки снижения количества молока: малыш капризничает больше обычного, беспокойно спит, недоволен даже сразу после кормления. Также уменьшается количество мокрых пеленок за день (их теперь менее 7 - 8 штук), стул становится более "сухим", но этот показатель можно считать объективным в том случае, если вы дополнительно ничем не допаиваете грудничка. Вы все-таки убеждены, что молока стало меньше? Тогда попробуйте увеличить его количество. Не стоит забывать, что лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5 - 2 месяца молоко немного убывает. первый такой кризис - самый трудный. Когда вы его преодолеете, уже ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Непременное условие - ваша твердая уверенность в том, что грудное молоко нельзя ничем заменить, только оно необходимо малышу! Если вы искренне хотите продолжать кормление грудью, наверняка количество молока скоро придет в норму. Попробуйте увеличить его количество.

ОПТИМАЛЬНОЕ МЕНЮ

Проанализируйте свой рацион. Каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов (телятины, птицы, рыбы), 250 г молока или столько же кефира, 100 - 150 г творога, 20 - 30 г твердого сыра. выпивайте в сутки не менее 2 л жидкости. 2 - 3 раза в день готовьте себе морковный напиток,  если у малыша  нет аллергии на его  составляющие. 3 - 4 столовых ложки мелко натертой морковки залейте стаканом молока и выпейте это сразу после приготовления. Другой рецепт. 1 ст. ложка молотого имбиря на 0,5 л воды, прокипятить 5 минут и пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим. Очень неплохо способствует лактации смесь: 100 г кураги, 100 г изюма, 100 г инжира, 1 стакан грецких орехов. Все перемолоть и смешать со 100 г меда и 100 г сливочного масла. Употреблять по 1 ст. ложке за 15 - 20 мин до кормления. необходимо следить за реакцией ребенка, так как возможна аллергия. можно приготовить укропное молоко. Измельченные семена укропа смешивают с кислым молоком, кефиром, заправляют мускатным орехом, слегка солят, процеживают и пьют перед завтраком. Усиливает выработку молока плоды лесного ореха. следует употреблять 10 - 15 шт. орехов 2 раза в день.

ЧАСТЫЕ КОРМЛЕНИЯ

Кормите ребенка в тесном контакте. Вы сами почувствуете, насколько это приятно. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите крохе в глаза. Оптимальное количество молока поможет вам восстановить нежность и любовь, которую вы испытываете к своему ребенку. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще - ведь спрос порождает предложение! Контролируйте, правильно ли кроха берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть немного вывернута наружу, а над верхней видна часть ареолы.

ЛЕЧЕБНАЯ ВАННОЧКА

Ванночку для груди надо делать перед сном. Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте как можно ближе к миске и опустите в нее грудь. периодически подливайте горячую воду. Продолжительность процедуры - 15 минут. После ванночки насухо протрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки воды на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.

ОТДЫХ И ПРОГУЛКИ

Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Сейчас вам необходимо как следует отдохнуть. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

ГИМНАСТИКА

Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не только увеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.
1. руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1 - 2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3 - 4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
2. Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигните большего эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.
3. Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите их перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.