Список продуктов, вызывающих усталость и сонливость, составили американские ученые. Об этом сообщает MedikForum.

В список попали наиболее популярные продукты, которые чаще всего покупаются в супермаркетах. Тем не менее, они снижают работоспособность человека и приводят к быстрой утомляемости.

Первое место ожидаемо занимает спиртное, вызывающее сонливость. Следом идут сладости, вызывающие изменение уровня глюкозы в крови и вызывающие утомление.

На третьей строке - мясо индейки. Как ни странно, содержащиеся в нем белки вызывают утомление. Далее - мучные продукты, включая макаронные изделия, из белой пшеничной муки. Их употребление также приводит к скачкам уровня глюкозы в крови. Сначала это вызывает всплеск энергии, а после более длительный спад и усталость.

Также в списке жареная пища. Организм тратит на ее переваривание очень много сил, к тому же она раздражающе действует на пищеварительный тракт.

А вот грецкие орехи, горький шоколад, миндаль, белокочанная капуста и жирная рыба - наоборот, стимулируют работу мозга.Также в список продуктов, повышающих работоспособность входят шпинат, черника, лимон, мята и клюква.

Не советуют специалисты злоупотрблять кофе. Он обладает мочегонным действием, обезвоживает организм, вызывая повышенную раздражительность. Заменить кофе можно зеленым чаем.

Теги: продукты, усталость